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要瘦就要動，包括游泳、跑步都是不錯的全身性運動。不過不少人擔心，運動會「壯大」蘿蔔腿，運動治療師指出，運動後要記得做伸展操，才能避免小腿越來越粗。 中國醫藥大學附設醫院肥胖防治暨運動中心運動治療師陳韋均表示，運動時小腿肌肉用力、形狀明顯，就會覺得變粗，因此運動後不要迫不及待停下來休息，可藉由伸展操促進血液循環、也讓肌肉延伸、拉長，減少靜脈曲張發生機率。 雖然懶人瘦身聽來很吸引人，不過陳韋均說，運動還是雕塑曲線最好的方式，選擇會流汗的有氧運動，就能達到運動強度，消除局部贅肉。 例如游泳時，除了手部划水、雙腳踢水等動作外、肚子、臀部、大腿等部位也要收緊。另外，跑步時邁開步伐同時會擺動手臂，都能達到全身運動的效果。陳韋均說，如果是騎腳踏車，因為活動量集中在身體下半部，可在運動過後加入手部的繞圈等伸展，額外再加強上半身的活動量。 【2013/06/01 聯合晚報】 |
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