動物體操拉筋 戰勝小腹
- 2013-06-25 21:34:59 (民視新聞林信帆綜合報導)
女性朋友都很怕自己小腹微凸，變成小腹婆，而且小腹一旦跑出來，就很難瘦下去，今天就讓日本專家來教各位兩個動物體操，每天只要做個幾次，每次維持幾秒，持續兩到三個月，就能幫你戰勝小腹。
現代人常常在電腦前一坐就是一整天，而且還會駝背，不正確的姿勢會讓支撐身體的背筋和腹筋鬆弛扭曲，無法消耗熱量，使得脂肪囤積在腹部，這樣不僅會造成內臟下垂，還會出現擾人的小腹。
想擺脫擾人的小腹該怎麼辦?專家推薦你做貓體操，這個動作相當簡單，只要雙手打直靠著牆壁，手掌成八字形，雙腳與肩同寬，身體慢慢往前傾，讓你的背脊打直，然後頭再往上抬，這個姿勢就像貓咪在伸懶腰一樣，能夠確實拉直腹筋和背筋，這個姿勢的重點在於雙手要打直，全身的重量要靠在牆壁上，然後下巴往上抬，就這麼簡單，而且每天只要花3秒鐘擺出這個姿勢，維持5到10秒，一天只要做一次，持續兩到三個月就能慢慢消除鮪魚肚。
除了貓體操之外還有鴿子體操，動作也一樣很簡單，首先用力縮緊腹筋，然後像鴿子一樣慢慢挺起胸膛，肩膀稍微往後拉緊背筋，每天只要重複做三次以上，每次維持5到10秒，就能有效燃燒腹部的脂肪。
這兩個動物體操完全不需要道具，只要持之以恆，就能幫助你戰勝小腹。
現代人常常在電腦前一坐就是一整天，而且還會駝背，不正確的姿勢會讓支撐身體的背筋和腹筋鬆弛扭曲，無法消耗熱量，使得脂肪囤積在腹部，這樣不僅會造成內臟下垂，還會出現擾人的小腹。
想擺脫擾人的小腹該怎麼辦?專家推薦你做貓體操，這個動作相當簡單，只要雙手打直靠著牆壁，手掌成八字形，雙腳與肩同寬，身體慢慢往前傾，讓你的背脊打直，然後頭再往上抬，這個姿勢就像貓咪在伸懶腰一樣，能夠確實拉直腹筋和背筋，這個姿勢的重點在於雙手要打直，全身的重量要靠在牆壁上，然後下巴往上抬，就這麼簡單，而且每天只要花3秒鐘擺出這個姿勢，維持5到10秒，一天只要做一次，持續兩到三個月就能慢慢消除鮪魚肚。
除了貓體操之外還有鴿子體操，動作也一樣很簡單，首先用力縮緊腹筋，然後像鴿子一樣慢慢挺起胸膛，肩膀稍微往後拉緊背筋，每天只要重複做三次以上，每次維持5到10秒，就能有效燃燒腹部的脂肪。
這兩個動物體操完全不需要道具，只要持之以恆，就能幫助你戰勝小腹。
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